Soleil : comment s’en protéger efficacement ?

1 | Adoptez les bons réflexes face au soleil

Même si ce sont des conseils de bon sens, il est toujours bon de les rappeler : pour limiter les risques liés aux rayons UV, évitez toute exposition entre 12 h et 16 h, période où ils sont les plus intenses. Si vous devez sortir, appliquez une crème solaire avec un indice de protection d’au moins 30 (50 pour les peaux claires ou les enfants), 30 minutes avant l’exposition, puis toutes les deux heures et après chaque baignade, sans oublier les zones sensibles.

2 | Protégez-vous avec des vêtements et accessoires

Les textiles anti-UV offrent une excellente protection, surtout pour les enfants ou les peaux fragiles. Optez pour des vêtements légers mais couvrants, un chapeau à larges bords, et des lunettes de soleil conformes à la norme CE catégorie 3 ou 4 pour vos yeux. Ces protections sont essentielles, surtout en bord de mer ou en montagne où la réverbération est très forte.

3 | Méfiez-vous des nuages et du vent

Un ciel voilé ou une brise légère donnent souvent une fausse impression de sécurité. Pourtant, jusqu’à 80 % des rayons UV traversent les nuages. De même, le vent peut atténuer la sensation de chaleur, mais ne réduit en rien l’intensité du rayonnement. Ne baissez pas la garde, même par temps couvert !

4 | Prenez en compte la réverbération

On croit souvent que le danger vient uniquement d’en haut, mais même à l’ombre, nous ne sommes pas totalement protégés. La réverbération joue en effet un rôle majeur dans l’intensité des rayons UV. Elle peut augmenter l’exposition de 15 % sur le sable, de 20 % à la surface de l’eau, et jusqu’à 85 % en montagne, notamment sur la neige. Une bonne protection reste donc indispensable, même quand vous vous pensez être à l’abri.

5 | Surveillez la peau des enfants

La peau des plus jeunes est particulièrement sensible au soleil. Un coup de soleil durant l’enfance augmente le risque de développer un cancer de la peau à l’âge adulte. Limitez au maximum leur exposition, et assurez-vous qu’ils portent un t-shirt anti-UV, une casquette et des lunettes. Pour rappel, appliquez-leur de la crème solaire toutes les deux heures, même s’ils jouent à l’ombre.

6 | Vérifiez vos cosmétiques et médicaments

Autre précaution, faîtes attention aux huiles solaires, parfums et autres cosmétiques ! Certains produits, en particulier ceux contenant des huiles essentielles peuvent augmenter la sensibilité de la peau au soleil. Pour éviter tout risque de réaction cutanée, mieux vaut éviter, avant d’aller au soleil, d’appliquer du parfum directement sur la peau. Et vérifiez si vos médicaments sont photosensibilisants.

7 | Soyez attentif à votre peau

Apparition de nouvelles taches, grains de beauté qui changent d’aspect, sensations de brûlure persistante… Ce sont autant de signaux qui doivent vous alerter. Un auto-examen régulier et une consultation annuelle chez un dermatologue sont fortement recommandés, surtout si vous avez des antécédents de coups de soleil importants ou un capital solaire déjà bien entamé

8 | Restez vigilant même en ville

La protection solaire n’est pas réservée à la plage ! En ville ou en terrasse, les UV sont toujours présents. Si vous passez du temps à l’extérieur, appliquez une crème solaire sur les zones exposées, même en dehors des vacances.